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Hola, me llamo Lucía, tengo 33 años y acabo de ser madre. Mido 1,74 y siempre he tenido sobrepeso. Tras dar a luz me he quedado en 85 kilos como pesaba cuando me quede embarazada y quisiera hacer dieta para bajar a mi peso ideal.

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Ejercicio 3. El escarabajo Estírate boca arriba. Recoge un poco la pierna izquierda sin forzar la rodilla, con el talón en el suelo.

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Tanto si eres principiante, como si eres un runner de maratón regulartu cuerpo necesita alimentarse adecuadamente para que puedas dar lo mejor de ti. Los alimentos que ingieres antes de entrenar pueden ser una buena influencia en tu rendimiento, pero si no escoges los adecuados, el efecto es negativo.

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Evita, por ejemplo, comer alimentos con un alto contenido de fibra y grasa antes de salir a correr. Lo mejor es que tomes algo ligero que sea bajo en fibra y rico en carbohidratos, entre 30 a 60 minutos antes de salir a correr.

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